Pour préparer des lunchboxes, choisissez la taille de pot qui correspond à votre portion habituelle, puis comparez les glucides et les sucres de chaque recette pour 100 g et par pot. Un multipack nature peut faciliter cette comparaison, mais le mot « grec » ne renseigne pas à lui seul sur les matières grasses ni sur la place du yaourt dans une alimentation adaptée à votre situation.
Vous souhaitez connaître la quantité correspondant au pot emporté, et pas seulement les valeurs pour 100 g. L’Assurance Maladie conseille de rapporter les informations nutritionnelles à la quantité réellement consommée.
Vous cherchez des pots individuels dont le format convient à votre portion habituelle. Les références présentées par Carrefour et E.Leclerc comprennent notamment des pots de 125 g et de 150 g.
Vous voulez comparer les recettes à la grecque au-delà de leur texture. Les fiches de Carrefour et d’E.Leclerc montrent que les teneurs en matières grasses diffèrent selon la référence nature choisie.
Pour choisir des pots à emporter, partez de la recette et de la portion que vous mangerez, puis vérifiez les valeurs nutritionnelles et le nombre de pots dont vous avez besoin.
| Critère | Points à vérifier | Consommateurs concernés |
|---|---|---|
| Glucides et sucres par pot | Lisez les glucides et les sucres pour 100 g, puis rapportez-les au poids du pot. Vérifiez aussi si la recette est nature ou sur lit de fruits. | Pour prévoir les glucides de ma collation, je veux connaître les valeurs de la portion entière, pas seulement celles pour 100 g. Environ 36 % des consommateurs pourraient placer ce suivi au premier rang de leurs critères. |
| Taille du pot | Comparez le poids individuel et le nombre de pots ; suivez les consignes de conservation de la référence achetée. | Si j’emporte un pot dans ma lunchbox, sa taille doit correspondre à la portion que je compte manger. Cette adéquation pourrait être la priorité d’environ 29 % des consommateurs. |
| Matières grasses et énergie | Comparez les matières grasses et l’énergie pour 100 g, puis pour votre portion ; consultez les ingrédients de la recette exacte. | La texture ne me suffit pas pour choisir : je souhaite tenir compte des matières grasses et de l’énergie apportées par mon pot. Environ 21 % des consommateurs pourraient en faire leur critère principal. |
| Nombre de pots | Vérifiez combien de portions contient le pack et si vous pourrez les consommer en respectant les indications de conservation. | Quand je prépare plusieurs lunchboxes, je veux un nombre de pots cohérent avec mon rythme de consommation. Ce besoin pourrait passer en premier pour environ 14 % des consommateurs. |
Ce nom ne donne ni la quantité de glucides et de sucres du pot, ni sa teneur en matières grasses. La Haute Autorité de Santé rappelle que les apports alimentaires se considèrent selon la situation individuelle.
Comparez les informations nutritionnelles de la référence exacte et rapportez-les à la portion consommée.
La composition change selon la recette : Carrefour indique 9,1 % de sucre dans la liste d’ingrédients du YAOS sur lit de fraise. Cette indication ne décrit pas le YAOS nature.
Lisez le nom complet, les ingrédients et les glucides par pot avant de comparer ces recettes.
Les fiches des références nature Carrefour Extra et ECO+ indiquent respectivement 8,5 g et 7,9 g de matières grasses pour 100 g. Ces valeurs concernent deux produits précis, pas tous les yaourts à la grecque.
Vérifiez les matières grasses, l’énergie et la taille du pot sur l’étiquette de celui que vous envisagez d’acheter.
Carrefour présente un yaourt à la grecque nature en pack de 4 pots de 150 g.
E.Leclerc présente un yaourt à la grecque nature ECO+ en pack de 4 pots de 125 g.
E.Leclerc répertorie des yaourts à la grecque nature DELISSE en formats de 4 × 150 g et de 8 × 125 g.
La gamme comprend notamment une recette nature en 4 pots de 150 g et une recette sur lit de fraise en 4 pots de 125 g, présentées par Carrefour.
Non, son nom ne suffit pas à déterminer sa place dans votre alimentation. L’Assurance Maladie conseille de lire les valeurs nutritionnelles et de les rapporter à la quantité consommée ; si vous suivez des consignes alimentaires individuelles, vérifiez avec votre équipe soignante comment y intégrer la portion choisie.
Pas systématiquement : comparez les ingrédients et les glucides de chaque recette pour la portion que vous mangerez. La fiche Carrefour du YAOS sur lit de fraise indique 9,1 % de sucre dans ses ingrédients ; ce chiffre ne s’applique pas à la recette nature.
Suivez la température et la date indiquées sur l’emballage, et maintenez le pot au froid pendant le transport. À titre de consigne propre à une référence, Auchan indique une conservation entre 0 °C et +6 °C maximum pour son yaourt à la grecque nature DISCOUNT.
Non, il ne remplace pas la lecture des ingrédients, des informations nutritionnelles et du poids du pot. Pour comparer les glucides réellement consommés, l’Assurance Maladie recommande de rapporter les valeurs affichées à votre portion.