会计算零食碳水化合物摄入量的人
您想了解实际食用的冰棒含有多少碳水化合物，而不是只看笼统的“适合糖尿病患者”之类的宣传。法国糖尿病患者联合会强调，应在专业人士的帮助下制定个性化饮食目标。
哪些人适合参考这份选购指南？
喜欢水果冰棒的人
您偏好以水果为基础的独立包装冰品。本文提到的两款 Auchan 未添加糖产品，每支 60 g 冰棒均含 13 g 碳水化合物。即使“未添加糖”的标注符合您的偏好，也仍需查看产品标签。
喜欢巧克力冰淇淋的人
您想保留一款口感绵密、外裹巧克力的选择，同时确认实际食用份量的成分。Magnum Menthe 每份含 24 g 碳水化合物、20 g 糖和 9.8 g 饱和脂肪酸；配方中含有牛奶。
选购时该看哪些指标？
选购独立包装冰棒时，先确认实际食用的份量，再结合配方、其他营养信息和过敏原，按照自己的需求比较产品。
| 指标 | 需要确认的信息 | 适合哪些人？ |
|---|---|---|
| 每支碳水化合物含量 | 查看每份的“碳水化合物”含量，并确认标注的份量是否对应一支冰棒。 | 我想规划零食摄入量，因此需要知道实际食用的那支冰棒含有多少碳水化合物；约 36% 的消费者可能会把这项计算放在首位。 |
| 份量是否明确 | 查看单支冰棒的重量，以及包装上如何定义一份的份量。 | 如果我从一盒中只拿一支冰品，就想准确了解它对应的份量。约 29% 的消费者可能会优先关注这一点。 |
| 水果配方 | 查看配料表，以及“碳水化合物”和“其中糖”的含量；即使标注“未添加糖”，也要核对这些信息。 | 我偏好水果口味，但不想把未添加糖误认为不含碳水化合物；约 21% 的消费者可能会优先考虑这一偏好。 |
| 其他成分信息 | 查看标注的过敏原、可能含有的微量成分，以及所选份量中的饱和脂肪酸含量。 | 根据自身需求，我需要综合查看成分，而不只关注碳水化合物。约 14% 的消费者可能会把这一项作为首要标准。 |
选购时要避免哪些误区？
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把“未添加糖”当成“无碳水化合物”
本文提到的两款 Auchan 100% 水果冰棒都标注了“未添加糖”，但每支 60 g 的冰棒仍含 13 g 碳水化合物。
请查看计划食用的冰棒对应的“碳水化合物”和“其中糖”含量，不要仅凭包装正面的标注就认定它适合所有人。
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只比较每 100 g 的营养数据
每 100 g 的数据不能直接反映实际食用一支冰棒时的摄入量。例如，E.Leclerc 标注的 SMICY 冰棒碳水化合物含量是每 100 g 的数据，而非每支的数据。
请先确认单支冰棒的重量，再根据实际食用份量换算营养信息。
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只看糖含量
选择产品时，标签上的其他信息也可能很重要：Magnum 标注 Magnum Menthe 每份含 9.8 g 饱和脂肪酸，并注明配方中含有牛奶。
请查看具体产品的碳水化合物、饱和脂肪酸、配料和过敏原信息，以及可能含有的微量成分标注。
值得了解的冰棒品牌
Auchan
该品牌推出了未添加糖的 100% 水果冰棒，包括芒果百香果和草莓口味，均为每盒 4 支、每支 60 g。
- Auchan 标注这两款口味每支均含 13 g 碳水化合物。
- 芒果百香果口味每支含 11 g 糖，草莓口味每支含 10 g 糖。产品信息还提示，可能含有微量麸质、花生和坚果。
Magnum
本文介绍的 Magnum Menthe 是一款外裹巧克力的绵密冰淇淋，比较时应以产品标注的实际份量为准。
- 品牌提供每份的营养数据：含 24 g 碳水化合物，其中糖为 20 g。
- Magnum 还标注每份含 9.8 g 饱和脂肪酸；配方中含有牛奶，也可能含有坚果。
Carrefour Classic’ et Carrefour Sensation
这两个系列均有冰棒产品，其中包括 Carrefour Classic’ 巧克力香草口味。
- 如果您偏好巧克力口味冰棒，可以考虑这两个系列的产品。
- 要根据个人标准比较单支冰棒，请查看所选产品标签上的碳水化合物含量和冰棒重量。
Marque Repère / SMICY
E.Leclerc 推出了 12 支装的 SMICY 香草可可冰棒。
- E.Leclerc 产品信息标注每 100 g 含 31 g 碳水化合物和 25 g 糖。
- 要了解每支冰棒的摄入量，需要根据实际食用冰棒的重量换算这些数据。
MUCCI
MUCCI 是 ALDI 旗下的冰淇淋和冰沙品牌，产品包括双层巧克力外衣冰棒。
- 4 支装的规格为您提供了另一种裹衣冰棒配方选择。
- 选择具体产品前，请对照包装查看份量、碳水化合物含量和标注的过敏原。
Joybuy 上的冰棒和独立包装冰品
以下产品均为独立包装冰品，包括两盒 POP FRUIT 冰棒和一盒 CAPRI-SUN 冷冻冰品。选购时，请根据实际食用的单份产品核对营养信息，不要将不同配方视为成分相同。
图片暂不可用
POP FRUIT Sorbet Sticks 100% Mango，4 支装，280 g
如果您偏好芒果口味，并希望从 4 支装中取用单支冰棒，可以考虑这款产品。
每盒含 4 支冰棒，总重 280 g。将其纳入饮食选择前，请先查看标签上的每份碳水化合物和过敏原信息。
图片暂不可用
CAPRI-SUN Orange & Cherry Ice Pops，12 支装，444 g
如果您想选一款需要冷冻的独立包装冰品，而不是冰沙棒，可以考虑这款产品。
每盒含 12 支冰品，总重 444 g。与冰棒比较时，请使用单支冰品对应的数据；不要直接将以毫升为单位的数据换算成以克为单位的份量。
图片暂不可用
POP FRUIT Sorbet Sticks 100% Coconut，4 支装，280 g
如果您偏好椰子口味，并想选购 4 支装冰棒，可以考虑这款产品。
每盒总重 280 g。请比较每支冰棒的碳水化合物和饱和脂肪酸含量，并查看标注的过敏原；仅凭配方名称无法判断这些指标。
常见问题
标注“未添加糖”的冰棒就不含碳水化合物吗？
不是。本文介绍的两款 Auchan 100% 水果冰棒虽然标注“未添加糖”，但品牌注明每支 60 g 的冰棒含 13 g 碳水化合物。还要查看每份“其中糖”的含量，不要只看包装正面的标注。
应该先看糖含量还是碳水化合物含量？
为了根据个人饮食标准比较实际食用份量，建议先查看单支冰棒的碳水化合物含量，再了解糖含量和标签上的其他信息。法国糖尿病患者联合会提醒，饮食目标应在专业人士的帮助下个性化制定。
如果营养数据按每 100 g 标注，该如何比较单支冰棒？
先查看包装上的单支冰棒重量，再将每 100 g 的数据换算为实际食用一支对应的含量。法国糖尿病患者联合会指出，营养信息会按每 100 g 标注，通常也会提供每份数据；请确认标注的份量确实对应一支冰棒。
选购独立包装冰品时要查看哪些过敏原？
请根据您需要留意的过敏原，查看具体产品的配料表和可能含有的微量成分标注。Magnum 标注 Magnum Menthe 含有牛奶，也可能含有坚果；本文提到的两款水果冰棒，Auchan 提示可能含有微量麸质、花生和坚果。