哪些人适合参考这些标准

关注碳水化合物摄入和食用分量的人

如果您打算吃一定分量的薯片，就需要根据实际食用量换算每 100 g 标示的碳水化合物含量。这也是法国国家医疗保险局推荐的营养标签阅读方法。

同时关注盐和脂肪摄入的人

如果您购物时也会考虑这两项指标，请比较具体配方的营养数据。“未额外添加盐”或“烘烤”等标注，并不能完整反映产品的营养信息。

选购前要看什么？

先查看所选配方的营养标签，再根据计划食用的分量换算每 100 g 对应的数值。

考量因素 查看内容 适合人群
碳水化合物和食用量 每 100 g 的碳水化合物含量，以及计划食用的分量。 如果我想把薯片搭配正餐食用，就需要知道实际分量中的碳水化合物含量，而不只是每 100 g 的数值。约 42% 的消费者会优先关注碳水化合物和食用分量。
盐和脂肪 具体配方每 100 g 的盐和脂肪含量。 比较两种配方时，我也会考虑盐和脂肪含量，而不会只看包装上的某一项标注。约 33% 的消费者会优先考虑这些指标。
包装规格 包装净含量，以及您计划食用的分量。 如果我习惯先确定食用分量再打开包装，包装规格就能作为实用参考，但不能替我决定吃多少。约 25% 的消费者会优先考虑分量是否方便掌控。

选购时应避免的误区

  • 别把“烘烤”当作满足所有标准的保证

    Lay’s 对其原味烘烤薯片的介绍中，重点比较的是脂肪含量。但仅凭这一标注，无法了解碳水化合物含量，也无法判断您会吃多少。

    请查看具体产品的营养信息，并确定自己计划食用的分量。

  • 别把每 100 g 的数值当成自己的食用分量

    实际食用量可能与 100 g 不同，尤其是从大包装中取用薯片时。

    先确定食用分量，再根据标签上的数值进行换算。

  • 别把“未额外添加盐”当作完整的营养信息

    这项标注只说明配方中额外添加盐的情况，并未提供碳水化合物或脂肪含量。

    即使您最关注的是减少盐摄入，也应查看营养成分表，并考虑计划食用的分量。

值得了解的对比品牌

ECO+ / E.Leclerc

ECO+ 200 g 原味薯片配方简单，适合根据营养信息进行比较。

  • E.Leclerc 标示，这款产品的配料包括马铃薯、葵花籽油和盐。
  • 产品信息显示，每 100 g 含 55.6 g 碳水化合物、31.4 g 脂肪和 0.6 g 盐；请根据实际食用分量换算。

Carrefour

Carrefour 旗下有原味薯片，也有一款 Carrefour Classic’ 未额外添加盐的产品。

  • 您可以根据想要了解的指标，在这些不同配方中进行挑选。
  • 请查看具体包装上的营养信息：系列中的某项特点并不适用于所有配方。

Lay’s

该系列包括经典薯片和原味烘烤薯片等产品。

  • Lay’s 对原味烘烤薯片的介绍仅围绕脂肪含量进行比较。
  • 仅凭这项比较，无法判断碳水化合物含量，也无法确定适合食用的分量。

Vico

Vico La Classique 是一款原味薯片，品牌详细列出了其配料信息。

  • Vico 标示，这款产品使用法国马铃薯、葵花籽油、菜籽油和盐。
  • 配料表不能替代营养成分数据；比较时还应根据实际食用量查看相关数值。

看看这些 Joybuy 商品

这些薯片和马铃薯零食提供了不同口味和包装规格，可供您了解和比较。无论选择哪款，都请查看所购配方的营养标签，并考虑计划食用的分量。

BRET’S 烤牛排风味薯片，125 g 袋装

BRET’S 烤牛排风味薯片，125 g

如果您喜欢这种口味，可以考虑这款薯片。包装净含量为 125 g，可作为规划食用分量的参考；请查看包装，了解这款配方的碳水化合物、脂肪、盐和过敏原信息。

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KOIKEYA Karamucho Potato Snack (Flat) 马铃薯零食，60 g 袋装

KOIKEYA Karamucho Potato Snack (Flat)，60 g

如果您正在考虑购买 60 g 袋装产品，这款马铃薯薄脆零食可作为包装规格的比较参考。请先确定食用分量，并查看包装上的营养信息和过敏原标注。

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LAY’S 烤鸡风味薯片，135 g 袋装

LAY’S 烤鸡风味薯片，135 g

这款烤鸡风味薯片为 135 g 袋装。如果您只吃其中一部分，请根据实际食用量换算包装上标示的碳水化合物、脂肪和盐含量。

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TORRES Selecta 伊比利亚火腿风味薯片，50 g 袋装

TORRES Selecta 伊比利亚火腿风味薯片，50 g

这款 50 g 袋装产品可帮助您规划食用分量，但不代表必须一次吃完整袋。请查看包装上每 100 g 的营养数据，并换算实际食用分量对应的数值。

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常见问题

糖尿病患者不能吃薯片吗？

不是。法国国家医疗保险局提倡饮食多样化，并未规定必须禁食某种食物。不过，建议少吃高脂肪、高盐食品。食用薯片时，请考虑配方、实际食用量以及您的个人饮食建议。

选购时应该比较营养标签上的哪些信息？

查看每 100 g 的碳水化合物、脂肪和盐含量，以及包装净含量。法国国家医疗保险局建议根据实际食用量换算营养数据；膳食纤维含量和配料表也有助于进一步比较。

烘烤薯片的碳水化合物含量一定更低吗？

不一定，烘烤方式并不能说明碳水化合物含量更低。Lay’s 对原味烘烤薯片的比较针对的是脂肪含量；与其他产品比较前，请先查看这款配方标示的碳水化合物含量。

“未额外添加盐”是什么意思？

这项标注说明产品没有额外添加盐，并不代表碳水化合物或脂肪含量较低。如果您最关注盐含量，也请查看其他营养数据，并考虑计划食用的分量。