Livraison le jour même ou le lendemain
Qualité garantie
Débloquez vos offres de bienvenue: Livraison GRATUITE | Jusqu'à -80 % | 30 jours d'essai gratuits à JoyPlus
Téléchargez l'application
面对“迅速恢复活力”的宣传、难以比较的剂量，以及有时并不完整的成分表，挑选维生素和矿物质补充剂很容易让人无从下手。其实，选对产品有几个明确标准：你需要补充哪种营养素、每份实际含量是多少、采用什么形式、是否含有过敏原，以及是否符合你的饮食习惯。
本指南将帮你避免不必要的购买，并根据不同需求找到合适的选择，例如纯素或素食饮食、短期疲劳、运动需求，以及骨骼、肌肉、头发或皮肤的营养需求。
剂量高不一定代表选择更好。查看每日建议份量实际提供的营养素含量，不要只看单粒胶囊或单片的标示含量。还要将其与成人的**参考摄入量（AR）**进行比较。
如果你已经在补充维生素 D、锌、镁或复合维生素，含有多种营养素的配方还可能造成重复摄入。
营养素的形式也值得留意。例如，你会看到甲钴胺形式的纯素维生素 B12、来源于地衣的纯素维生素 D3、甘氨酸镁、甘氨酸锌和甘氨酸亚铁。
这些名称本身并不能保证每个人都能更好地吸收。不过，它们能让你清楚了解产品所含的成分及其来源，而不必只相信“生物利用度最高”之类笼统的宣传。
产品即使是纯素的，也可能含有糖、甜味剂、防腐剂或过敏原。请仔细查看完整成分表，包括胶囊壳、香料、抗结剂和其他辅料。
如果你有特殊饮食限制，也要确认产品是否标注无麸质、无乳糖、非转基因，并查看是否含有已声明的过敏原。这些信息应以产品标签为准。
根据建议剂量计算可以使用多少天，不要只看胶囊数量。例如，如果每日建议服用 3 粒，那么一瓶 90 粒的产品可以服用 30 天。
补充铁、维生素 D 或锌时，尤其是在怀孕、正在接受治疗、患有慢性疾病或怀疑自己缺乏相关营养素的情况下，不要在未经医生建议的情况下自行调整剂量。
胶囊适合希望服用简单快捷的人。滴剂则更便于调整剂量。对于不容易吞咽胶囊的人来说，咀嚼片或泡腾片可能更方便。
同时查看最低适用年龄和特殊建议。适用于成人的配方不一定适合儿童或青少年。
优先选择清楚列出成分、原料标示来源、生产商信息、最大剂量和保存条件的产品。溯源码或完整的产品技术资料有助于核实这些信息。
膳食补充剂不能替代均衡多样的饮食和健康的生活方式。如果疲劳持续不退、出现异常症状或正在接受治疗，请咨询医疗专业人士。
推荐理由：配方简单，适合希望重点补充维生素 B12、又不想囤积多种产品的纯素或素食成人。
产品资料标明每粒含 1,000 µg，采用植物胶囊壳，且不含麸质和已声明的过敏原。标示的最大剂量为每 24 小时服用 1 粒。
120 粒胶囊，采用甲钴胺和植物胶囊壳。产品资料还根据不同目标列出了两种服用方案。
推荐理由：配方全面，适合希望通过一款产品补充多种维生素和矿物质的人。
成分表列出 25 种营养素，并注明不含铁和铜。这样一来，如果你已经在使用针对特定营养素的补充剂，就更容易进行对比。
纯素配方，不含麸质，含维生素 C、B、D3、E、K2、锌和镁。建议每日服用 3 粒。
推荐理由：适合活跃或经常运动的成人，可考虑选择这款将镁与维生素 B6 搭配的产品。
产品资料区分了 3 种镁来源，并标明每份 3 粒胶囊含 300 mg 元素镁，而不只是给出镁化合物的总重量。
植物胶囊，不含麸质和硬脂酸镁。根据生产商说明，每日剂量可分次服用。
推荐理由：液体剂型加上植物来源，适合希望避开动物源成分的人。
产品资料注明，维生素 D3 来源于地衣，而非羊毛脂。剂量标示清晰：每滴 400 IU，2 滴为 800 IU。
15 ml 瓶装，采用有机特级初榨菜籽油，产品标示为纯素。建议的每日最大剂量为 2 滴。
我们整理了一份实时更新的完整产品清单，所列产品均符合严格的筛选标准和欧盟安全法规。
首先，确认你的饮食中可能摄入较少的营养素，尤其是维生素 B12。根据饮食习惯和个人需求，你也可以考虑植物维生素 D3、铁或复合维生素。产品成分表应清楚标明纯素来源及每日建议剂量。
甘氨酸镁是镁与两个甘氨酸分子结合形成的一种镁。只看“镁”这个名称，无法比较不同产品。重点查看每份中元素镁的含量，以及产品的服用建议。
服用时长取决于所补充的营养素、剂量、日常饮食和使用目标。有些产品适合连续服用数周或数月，有些则适合短期使用。请遵守标示剂量，留意是否与其他产品重复补充；如果需要长期服用或情况特殊，请咨询医生。