Livraison le jour même ou le lendemain
Qualité garantie
Débloquez vos offres de bienvenue: Livraison GRATUITE | Jusqu'à -80 % | 30 jours d'essai gratuits à JoyPlus
Téléchargez l'application
您是在寻找适合力量训练、跑步，或只是用于增加日常蛋白质摄入的乳清蛋白吗？乍看之下，选择似乎很简单。然而，在乳清蛋白粉、乳清分离蛋白和乳清浓缩蛋白之间，不同产品可能会在价格、口感、消化体验以及实际可提供的份数上存在明显差异。
下单前，不妨花点时间关注包装上宣传语之外的信息。以下这些标准才真正值得留意，能帮助您避免不必要的购买，并选择适合自己生活方式的营养补充剂。
标注“蛋白质含量 80%”的蛋白粉，并不一定最适合您的需求。您需要关注每份蛋白质含量，同时还要看每份的重量。比如，每 30 g 含 24 g 蛋白质的产品，不能直接与每 40 g 含 25 g 蛋白质的产品进行比较。
此外，也要查看配料表。乳清浓缩蛋白所含的碳水化合物和脂肪，可能比乳清分离蛋白更多。至于调味款，有时还会添加增稠剂或甜味剂，从而影响口感和风味。
几千克装的蛋白粉通常能降低每份成本。但前提是您有足够的储存空间，并且确定自己不会很快对所选口味感到厌倦。小罐装和乳清蛋白袋装产品更适合用来尝试不同口味，但通常每份成本会更高。
最可靠的计算方式，是将价格除以产品标注的份数，再比较每份实际提供的蛋白质含量。
“分离蛋白”“水解蛋白”或“快速吸收”等说法，描述的是原料或生产工艺。它们本身并不能保证带来更好的运动表现。训练效果还取决于训练、睡眠、整体饮食以及坚持程度。
训练后蛋白质补充有助于安排训练后的加餐，但它并不能取代丰富且均衡的日常饮食。
乳清浓缩蛋白保留了牛奶中更多天然成分，通常具有不错的性价比。对于乳制品消化良好，并希望在力量训练期间规律补充蛋白质的人群来说，它是合适的选择。
乳清分离蛋白经过更深度的过滤。根据具体配方，它通常每单位重量的蛋白质含量更高，同时乳糖、碳水化合物和脂肪含量更低。因此，对于需要精确控制营养摄入，或偏好更清爽饮品的人来说，乳清分离蛋白可能更合适。不过，请务必查看所选口味的产品标签，因为不同产品的配方可能有所不同。
比较两款产品时，请记录以下信息：
在下面的精选产品中，有几款每份约含 22 至 24 g 蛋白质，但每份重量各不相同。比较巧克力、香草或草莓口味的乳清蛋白时，这是一个非常关键的细节。
大多数产品都含有牛奶。大豆卵磷脂也很常见，有助于蛋白粉更易混合。如果您对鸡蛋、坚果、花生或麸质过敏，请仔细阅读“可能含有”的相关提示。
请按照包装上的说明使用：注意蛋白粉用量、水或牛奶的添加量，以及储存条件。开封后，请仔细封好罐子或袋子，并将其存放在干燥、阴凉且避光的地方。
为什么适合这类人群：这款 310 g、约 10 份的产品，适合先尝试巧克力口味的乳清蛋白，无需立即购买大包装。根据产品信息，每份含 24 g 蛋白质。
小包装可以降低因不喜欢口味或口感而导致产品闲置的风险。
每份含 24 g 蛋白质，约 116 kcal；根据产品信息，可搭配 180 至 240 ml 液体冲调。
为什么适合这类人群：这款大包装适合经常训练，并且已经熟悉其配方和喜爱口味的消费者。
标注的 63 份用量便于计算每份成本，也能减少下单频率。
每 32 g 一份含 24 g 蛋白质、1.3 g 脂肪和 2.2 g 碳水化合物，具体以产品信息为准。
为什么适合这类人群：这款产品标注可冲调 162 杯，适合经常补充蛋白质，并会将蛋白粉加入冰沙、燕麦片或自制食谱中的消费者。
产品清楚标明份数，您可以据此判断这种容量的袋装产品是否真正符合自己的用量。
每 28 g 一份含 21 g 蛋白质，配方融合了乳清分离蛋白、乳清浓缩蛋白和乳清水解蛋白。
为什么适合这类人群：独立包装可以轻松放入运动包、办公桌抽屉或行李箱，无需携带笨重的大罐蛋白粉。
每袋对应一份用量，计量更简单，也能减少蛋白粉受潮的机会。
每袋 31 g，含 24 g 蛋白质；使用勺子即可在普通杯子中完成冲调。
我们根据这些严格标准以及欧盟相关安全法规，整理了一份完整精选清单，并实时更新产品信息。
一份乳清蛋白可以用水、牛奶或随餐饮用的饮品冲调。最佳饮用时间主要取决于您的日常安排：可以在训练后、两餐之间或早餐时饮用。肌肉恢复并不只取决于饮用时间：全天蛋白质总摄入量、可利用能量以及运动计划的质量同样重要。
如果您的目标是增肌，请关注全天总热量和宏量营养素的摄入，而不是自动增加多份乳清蛋白。若您存在过敏、疾病、正在接受治疗或其他特殊情况，请咨询专业医护人员。膳食补充剂不能取代丰富多样的日常饮食。
请按照产品标注的每份用量，并结合日常饮食中已经摄入的蛋白质进行安排。这里介绍的产品通常标注每日 1 至 3 份，但这并不构成个性化建议。
不一定。根据具体配方，乳清分离蛋白的蛋白质含量可能更高，乳糖含量也可能更低。如果您希望每份价格更实惠，并且能够良好消化乳制品，乳清浓缩蛋白可能是更好的选择。无论选择哪一种，都应比较营养成分表，而不要只看产品配方名称。
请遵循包装上标注的日期，密封好容器，并避免蛋白粉受潮、受热或受到光照。如果出现异常气味、因受潮产生结块或颜色发生变化，请不要继续食用。