适合哪些人？

计划进行长距离骑行的骑行者

如果您希望在运动期间同时补充水分、碳水化合物和钠，选饮品时应关注整体营养，而不只是水果风味。

喜欢气泡口感的骑行者

您可能喜欢气泡饮品，但骑行时是否适合饮用，最好先在训练中确认，再决定是否带去参加强度较大的比赛。

想在骑行后喝点饮品的骑行者

如果您主要是想在运动后或聚会时喝一款无酒精果味饮品，请将这种需求与耐力运动补给区分开来。

选购时要看哪些方面？

长距离骑行时，首先要规划如何补充水分和能量。之后再考虑口味、气泡和瓶装规格。

含碳水化合物和电解质的运动饮料

适合考虑：长距离或高强度骑行期间，需要补水并补充碳水化合物时。

需要确认：饮料的浓度，以及结合自身耐受情况，确定适合饮用的量。

气泡果汁

适合考虑：喜欢水果风味、在运动之外饮用，或在骑行期间已有其他补水安排时，偶尔补充饮用。

需要确认：饮品中的碳水化合物和盐含量，以及自己在运动期间对气泡的耐受程度。

关注点 需要查看的内容 适合人群
耐力运动补给 先比较每 100 ml 中的碳水化合物和盐含量，再结合骑行期间计划饮用的量进行判断。 长距离骑行时，我希望同时补充水分、碳水化合物和钠，不想只靠果汁补给。约 36% 的消费者会优先考虑这种全面补给需求。
对气泡的耐受程度 在与实际骑行情况相近的训练中试饮。 如果我会边骑边喝，就想提前确认自己是否适应气泡。约 29% 的消费者会优先考虑消化耐受性。
无酒精果味饮品 查看产品名称和配料，区分气泡果汁与其他果味饮品。 骑行结束后，我主要想喝一款无酒精果味饮品，并不指望它能替代运动补给。约 21% 的消费者会优先考虑这一需求。
标签和储存方式 查看每 100 ml 的碳水化合物和糖含量，以及开封后的储存说明。 偶尔饮用时，我想了解瓶中饮品的成分，也想知道开封后该如何保存。约 14% 的消费者会把查看这些信息作为首要标准。

需要避免的误区

  • 把气泡果汁当成运动饮料

    Auchan 的 COEUR DE POM' 和 Champomy 商品信息分别标注每 100 ml 含 11 g 和 11.5 g 碳水化合物，但盐含量极低或不含盐。仅凭这些数据，无法将它们认定为耐力运动饮料。

    长距离骑行时，应分别规划水分、碳水化合物和钠的摄入，再决定果汁在补给中占多少比重。

  • 把“无添加糖”误解为“不含糖”

    没有添加糖，不代表不含水果中天然存在的糖。

    查看每 100 ml 的“碳水化合物”和“其中糖”含量，并结合实际饮用量来判断。

  • 等到比赛当天才尝试气泡饮品

    《国际运动营养学杂志》刊载的一些小规模研究显示，在所研究的条件下，低碳酸饮品并未表现出一致的不利影响。但这些研究无法预测您个人的消化舒适度。

    请在与比赛情况相近的训练中，试饮该饮品和计划饮用的量。

  • 只根据一条线上商品信息计算摄入量

    Auchan 的 Champomy l’Original 商品信息标注每 100 ml 含 11.5 g 碳水化合物，而 Joybuy 的一条商品信息则标注为 0 g。这样的差异会影响运动期间的补给计算。

    将饮品纳入补给计划前，请先查看收到的商品包装上的营养信息。

值得了解的气泡果汁品牌

COEUR DE POM'

这款 75 cl 细腻气泡苹果汁是不含酒精的饮品。

  • Auchan 商品信息标注，每 100 ml 含 11 g 碳水化合物，其中糖为 10 g，盐为 0 g。如果计划骑行时饮用，请留意这些数值。
  • 根据该商品信息标注的盐含量，不能单靠这款饮品作为补充电解质的耐力运动饮料。

Champomy

Champomy l’Original 75 cl 是一款无酒精气泡苹果汁。

  • Auchan 商品信息标注，每 100 ml 含 11.5 g 碳水化合物，其中糖为 10 g，盐为 0.01 g。
  • Joybuy 的一条商品信息中，碳水化合物和糖的标注存在矛盾。若要规划运动期间的补给，请查看收到的瓶身标签。

BIO VILLAGE

E.Leclerc 推出的 75 cl 产品是一款有机无酒精气泡苹果汁。

  • 标注的配料包括有机种植苹果汁和二氧化碳。
  • 如果想计算骑行期间的摄入量，请查看瓶身标签上的碳水化合物和盐含量。

Joybuy 气泡饮品

这款产品适合想喝气泡果味饮品的消费者。它的产品名称属于饮品，而非果汁；如果您正在寻找专为骑行准备的气泡果汁，请查看产品标签。

OKF PostLacto Zero Sugar Apple Cinnamon 苹果肉桂味气泡饮品，350 ml

OKF PostLacto Zero Sugar Apple Cinnamon 苹果肉桂味气泡饮品，350 ml

如果您想偶尔喝一款果味气泡饮品，而不是明确标注为果汁的饮品，可以考虑这款产品。

标注规格：350 ml。骑行时饮用前，请确认产品名称、营养信息，并了解自己对这款饮品的耐受程度。

前往 Joybuy 查看

常见问题

长距离骑行时，气泡苹果汁能代替运动饮料吗？

如果您需要同时补充水分、碳水化合物和钠，就不建议把它作为唯一的饮品。Auchan 的 COEUR DE POM' 和 Champomy 商品信息标注，每 100 ml 含 11～11.5 g 碳水化合物，但盐含量极低或不含盐；《营养学》刊载的一篇综述指出，长时间耐力运动适合饮用含约 4%～8% 碳水化合物和电解质的饮品。

骑车时喝气泡饮品一定会不舒服吗？

不一定，但针对碳酸饮品的对照试验结果并不能预测您个人的耐受程度。请先在训练中尝试，尤其是在考虑高强度运动期间饮用时。

“无添加糖”是不是表示气泡果汁不含糖？

不是。果汁可能含有水果中天然存在的糖，即使没有额外添加糖。比较不同瓶装产品时，请查看每 100 ml 的碳水化合物和糖含量，以及配料表。

气泡果汁开封后该如何保存？

请遵循您购买的瓶身上标注的说明。如果打算开封后带去骑行，也要确认容器适合盛装计划携带的饮品量，并留意标签上的储存条件。