正在规划跑步补给的跑者
您想在马拉松途中摄入碳水化合物，因此需要选择方便携带、能配合补水计划的产品。正如 World Athletics 所建议的，产品在运动中的耐受情况值得提前通过训练测试。
哪些人适合这样选择？
想在赛后享用单人份甜点的人
您想在运动后吃一支冰棍，但不会指望它提供比赛途中的补给。
关注份量和配料的消费者
您会根据实际食用份量、营养成分以及具体口味的过敏原信息，比较迷你款、水果口味和巧克力口味的产品。
选购前要看什么？
首先确定您要在跑步途中食用，还是作为运动后的甜点：两种用途对携带、保存和成分的要求并不相同。
| 考量因素 | 需要核对的信息 | 适用人群 |
|---|---|---|
| 跑步途中补给 | 核对每份碳水化合物含量，并确认产品如何搭配训练中测试过的计划和预定饮品。World Athletics 建议，运动时间为 1 至 2.5 小时，每小时摄入 30 至 60 g 碳水化合物；超过 2.5 小时，则可根据个性化计划提高至每小时最多 90 g。 | 如果我需要在跑步途中进食，会优先选择方便携带且身体能够耐受的碳水补给。约有 50% 的消费者会优先考虑这一补给需求。 |
| 运动后的甜点 | 比较冰棍的大小和每份营养信息，并确认能否在食用前保持冷冻状态。 | 跑完后，我主要想吃一份清爽的单人份甜点，不会把它当作比赛补给。约有 30% 的消费者会优先考虑这类运动后享受。 |
| 份量和成分 | 查看每份或每 100 g 的营养信息，再核对具体口味的配料表和过敏原标注。 | 挑选甜点时，我需要了解自己会吃多少，以及相关的配料信息。约有 20% 的消费者会优先关注份量和成分。 |
需要避免的误区
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把甜味等同于马拉松补给
甜味食品不一定能以方便的形式提供您按小时规划的碳水摄入量。World Athletics 建议根据运动时长制定补给计划，并在训练中进行测试。
比赛途中应携带您已经尝试并能耐受的运动饮料、能量胶或其他碳水补给；如果想吃冰棍，不妨把它留作甜点。
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认为迷你冰棍的脂肪含量一定很低
单份重量和每 100 g 的营养信息反映的是不同内容。Carrefour France 表示，其 Carrefour Extra Mini 系列的单支重量为 32 g，每 100 g 含 23 g 脂肪。
请根据实际食用份量进行比较；如果营养信息只按每 100 g 标注，也要结合冰棍的重量计算。
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只看口味判断过敏原
不同配方的成分可能不同。Magnum 标明 Mini Classic 含牛奶，且可能含有微量坚果；Carrefour France 发布的 NUII 巴西坚果巧克力口味产品信息则列出牛奶、大豆、含麸质谷物和坚果等成分。
请查看所购口味和规格包装上的配料表及微量成分提示。
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没有冷冻保存条件，却把冰棍带上跑步路线
冰棍需要冷冻保存，不适合放在跑步腰包里。Carrefour France 标明，文中提及的冷冻产品需在 −18 °C 保存。
请选择能按照包装要求保存的食用时机；跑步途中则应使用计划中方便携带的补给。
值得了解的品牌
Magnum
该系列有多种规格的巧克力冰棍，包括 Mini Classic 和 Double Chocolat。
- Magnum 标明，55 ml 的 Mini Classic 每支含 137 kcal、13 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪，便于按单支份量了解这款甜点的营养信息。
- Mini Classic 配方含牛奶，且可能含有微量坚果。Carrefour France 标明，85 ml 的 Double Chocolat 每支含 234 kcal 和 14 g 脂肪；不同规格的营养数据不能混为一谈。
Solero
Fruits Exotiques 是一款水果风味冰棍，更适合作为甜点，而非跑步途中补给。
- Carrefour France 标明，90 ml 的 Fruits Exotiques 冰棍含 98 kcal 和 2.3 g 脂肪。
- 这款产品含牛奶，需在 −18 °C 保存。仅凭水果口味，无法判断它是否适合纳入碳水补给计划。
Carrefour Extra
Mini 系列包含单支重量为 32 g 的冰棍。
- 标明单支重量后，就能区分实际食用份量与按每 100 g 提供的营养信息。
- Carrefour France 标明，该系列每 100 g 含 340 kcal 和 23 g 脂肪，并提示可能含有微量鸡蛋及其他坚果。请核对所选配方的配料表。
NUII
巴西坚果巧克力口味将巧克力冰淇淋与含坚果的配料结合在一起。
- Carrefour France 发布的产品信息按每 100 g 列出营养数据，适合在份量重量明确时用于比较：含 366 kcal 和 24 g 脂肪。
- 配料表列有牛奶、大豆、大麦、小麦和巴西坚果等成分，也提示可能含有其他过敏原的微量成分。请仔细查看具体产品的标签。
适合跑步途中或赛后享用的 Joybuy 商品
袋装水果泥可纳入跑步途中补给的规划；冰棍和单人份冰品则适合运动后解馋，前提是能保持冷冻状态。单靠一种产品无法构成完整的补给计划。
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Andros Sport Energy 芒果味水果泥，18 × 114 g
这款袋装水果泥可作为跑步途中补给的备选。购买前请核对成分，并确认它适合纳入经过训练测试的补给计划。
芒果味；18 袋装，每袋 114 g。它不是冰棍。
图片暂不可用
CAPRI-SUN 橙子和樱桃味冰棍，12 支装，444 g
适合运动后享用的单人份冰棍，前提是您有办法让它们保持冷冻状态。
橙子和樱桃口味；12 支装，标注总重量为 444 g。请查看具体产品包装上的配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Magnum Mini Classic，6 × 55 ml
迷你巧克力冰棍，适合作为赛后单人份甜点，而非跑步途中补给。
Magnum 标明，55 ml 的 Mini Classic 每份含 137 kcal、13 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。配方含牛奶，且可能含有微量坚果；请核对所选批次的标签。
图片暂不可用
POP FRUIT 100% Coconut 冰沙棒，4 × 70 g
这款单支冰品适合作为运动后的甜点，前提是您能将其冷冻保存。
椰子口味；4 支装，每支 70 g。请查看包装，了解该产品的配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Binggrae Melona 椰子味冰淇淋棒，8 × 70 ml
适合赛后享用的单人份冰棍，食用前需冷冻保存。
椰子口味；8 支装，每支 70 ml。请查看包装上的配料、过敏原和每份营养信息。
常见问题
马拉松途中可以用单支冰棍代替能量胶吗？
不建议直接替代计划中的补给。World Athletics 建议根据运动时长和个人耐受情况安排碳水摄入；Magnum 标明，55 ml 的 Mini Classic 含 13 g 碳水化合物，而且还需要冷冻保存。请确认每种产品是否适合纳入经过训练测试的计划。
如何比较两种赛后冰棍？
首先根据实际食用份量比较营养信息，并考虑每支的大小。Carrefour France 标明，90 ml 的 Solero Fruits Exotiques 含 98 kcal 和 2.3 g 脂肪；85 ml 的 Magnum Double Chocolat 则含 234 kcal 和 14 g 脂肪。这些数据分别对应不同配方和份量，不能单凭数字判断哪款更适合您。
在哪里可以查看冰棍的过敏原信息？
请查看具体产品包装上的配料表和过敏原标注，包括可能含有的微量成分。不同口味和规格的配方可能有所不同；不要根据同一品牌其他产品的成分来推断某支冰棍的配方。
可以把冰棍放在跑步腰包里带着跑吗？
跑步腰包无法让冰棍保持冷冻状态。请遵守包装上的保存要求；Carrefour France 标明，文中提及的冷冻产品需在 −18 °C 保存。参加马拉松时，建议携带补给计划中方便携带的产品。