适合哪些人？

关注乳糖摄入的跑者

如果您发现乳糖会让自己不舒服，请查看具体产品标注的乳糖含量。建议先在训练日的早餐中试喝，不要等到比赛当天才改变饮食习惯。法国国家健康保险机构指出，乳糖消化困难与其他牛奶相关反应并不相同。

看重有机认证的跑者

如果生产方式是您选购时的考量因素，请查看所购牛奶包装上的有机标志和标签。包装设计看起来天然，并不能证明该产品获得了有机认证。

会提前规划早餐的跑者

如果您会在赛前早餐中饮用牛奶，请留意每 100 ml 的碳水化合物含量、实际饮用量，以及早餐中的其他食物。Lactel 和 Candia 的产品信息可供您比较牛奶的营养摄入，但牛奶本身并不能构成完整的一餐。

需要关注哪些标准？

先确认包装上同时标注了有机和无乳糖，再结合自己的早餐习惯，比较产品成分和包装规格。

标准需要确认的内容适合哪些消费者？
乳糖含量 查看具体产品的乳糖含量，以及过敏原信息中是否标有牛奶；文中提到的 Lactel 和 Candia 产品均标注每 100 ml 含乳糖低于 0.1 g。 比赛前，我想了解自己准备饮用的牛奶含有多少乳糖，并保持已经尝试过的饮食习惯。约 33% 的消费者会优先关注这一点。
有机认证 查看欧盟有机标志或 AB 有机认证标志，并确认具体的无乳糖产品也标注了有机认证。 我想买经过有机认证的牛奶，而不是只看起来比较天然的包装。约 27% 的消费者会把这一点作为首要选购标准。
在早餐中的搭配 查看每 100 ml 的碳水化合物含量、脂肪含量、饮用量，以及早餐中的其他食物。 为了安排早餐，我想知道牛奶在计划食用的食物中占多少。约 27% 的消费者会优先考虑整顿早餐的搭配。
包装规格与保存方式 查看包装容量、开封后的保存说明，以及所选门店是否有货。 我会选择适合自己饮用的规格，并在训练期间按照标签说明保存。约 13% 的消费者会把这一点放在首位。

选购时应避免的问题

  • 不要把无乳糖等同于不含牛奶

    无乳糖牛奶仍然是乳制品。法国国家健康保险机构指出，乳糖不耐受与牛奶蛋白过敏不同：前者涉及对一种糖的消化问题。

    请查看具体产品的过敏原信息。如果您已知或怀疑自己对牛奶过敏，不要因为产品标注“无乳糖”就认为它适合自己；请咨询医生。

  • 不要期待有机认证能提升比赛表现

    有机认证说明的是产品的生产方式，不能据此判断您个人是否适合饮用牛奶，也不能说明它是否适合赛前早餐。

    请分别确认所选牛奶的有机认证、乳糖含量和营养信息。

  • 不要只靠牛奶补充碳水化合物

    文中提到的 Lactel 和 Candia 有机无乳糖牛奶均标注每 100 ml 含 4.8 g 碳水化合物。国际奥委会强调，耐力运动前摄入碳水化合物很重要；仅凭饮用牛奶的量，无法了解整顿早餐的营养情况。

    请综合考虑早餐中的所有食物，并避免在比赛当天尝试新产品。

值得考虑的相关牛奶品牌

Lactel

Matin Léger Bio 是一款无乳糖牛奶，有 50 cl 和 1 L 两种规格，脂肪含量为 1.2%。

  • Lactel 标注每 100 ml 含乳糖低于 0.1 g、碳水化合物 4.8 g。
  • Lactel 要求开封后冷藏保存，温度不高于 6 °C，并在 3 天内饮用完毕。

Candia+

其有机无乳糖牛奶脂肪含量为 1.0%，提供 1 L 装和 6 瓶 × 1 L 的组合装。

  • Candia 标注每 100 ml 含乳糖低于 0.1 g、碳水化合物 4.8 g。
  • Candia 要求开封后在 +1 至 +6 °C 冷藏，并在 4 天内饮用完毕。

Carrefour Bio

Carrefour France 推出一款有机半脱脂无乳糖牛奶，脂肪含量为 1%，目前有 6 瓶 × 1 L 的组合装。

  • 产品信息标明使用有机农业生产的牛奶、乳糖酶，且乳糖含量低于 0.1%。
  • 请确认您所在门店有售的包装规格是否符合购买需求。

Bio Village

E.Leclerc 有售 Bio Village 有机半脱脂无乳糖牛奶，采用 1 L 瓶装。

  • 产品名称同时体现了有机和无乳糖这两项特点。
  • 如果想与其他牛奶比较成分，请查看所选产品瓶身上的营养信息。

Auchan

Auchan France 的无乳糖牛奶专区中，主要有 Lactel Matin Léger Bio 和多款 Candia+ 无乳糖牛奶。

  • 您可以根据门店情况，在专区中挑选并查看相关产品。
  • 请逐一确认具体产品是否获得有机认证：专区内并非所有无乳糖牛奶都一定是有机产品。

Joybuy 商品

相关商品即将上线，敬请期待。

常见问题

对牛奶过敏的人可以喝无乳糖牛奶吗？

不可以仅凭“无乳糖”这一标注就认定牛奶适合对牛奶蛋白过敏的人。法国国家健康保险机构指出，乳糖是牛奶中的一种糖。如果您已知或怀疑自己对牛奶过敏，请查看过敏原信息并咨询医生。

如何确认无乳糖牛奶也是有机牛奶？

请查看具体产品包装上的有机标志和相关说明，并确认同时标注了无乳糖。法国农业部指出，有机农业受欧盟法规监管；仅标注“天然”并不能替代有机认证。

马拉松前早餐只喝有机无乳糖牛奶够吗？

牛奶可以作为早餐的一部分，但仅看它所含的碳水化合物，无法了解整顿早餐的营养情况。文中提到的 Lactel 和 Candia 牛奶均标注每 100 ml 含 4.8 g 碳水化合物；还要考虑其他食物，以及您训练时习惯摄入的食物和分量。

这些牛奶开封后可以保存多久？

保存要求因产品而异：Lactel 要求 Matin Léger Bio 在不高于 6 °C 的条件下保存，并在 3 天内饮用完毕；Candia 则建议其有机无乳糖牛奶在 +1 至 +6 °C 保存，并在 4 天内饮用完毕。请始终遵循所购牛奶瓶身上的说明。