想在训练后吃点清凉甜品的跑者
你想在训练结束后吃一份冰爽甜点，但不会把它当成比赛补给。配方不同，水果冰棒和奶油冰淇淋的碳水化合物及脂肪含量也不同；过敏原信息则要按具体产品逐一确认。
适合哪些人？
计划安排碳水摄入的马拉松选手
你的首要任务是在比赛期间规划碳水摄入，并在训练中测试补给方案。冰冻甜点的碳水化合物含量可以按每份查看，但仅凭这一数字还不足以制定每小时补给计划。《Journal of Sports Sciences》指出，摄入量应根据赛事特点来安排。
购买独立小包装组合的消费者
你想买多份甜点放在冰箱冷冻室里。冰棒数量、每支重量和单支营养信息，比包装规格本身更能帮助你做出选择。
选购时要看什么？
先确定冰棒是训练后甜点，还是你想用来安排比赛期间的补给。若是作为甜点，再比较配方和实际每份大小，不要只凭口味推断成分。
| 选购标准 | 检查内容 | 适合哪些消费者 |
|---|---|---|
| 比赛期间补给 | 每支冰棒的碳水化合物含量，以及是否符合你的比赛计划，尤其要考虑产品的保存条件。 | 如果我在规划马拉松期间的补给，就不会依赖必须冷冻保存的甜点。约 40% 的消费者会优先考虑这种计划性补给需求。 |
| 运动后的甜点类型 | 产品名称、每份脂肪和碳水化合物含量。 | 跑完一趟后，我想吃点冰凉的甜点，也希望先了解配方，再决定选水果冰棒还是奶油冰淇淋。约 30% 的消费者会优先考虑这一需求。 |
| 份量和配料 | 产品数量、单支重量，以及具体产品的过敏原标示。 | 如果要在冰箱冷冻室里存放几份独立包装的甜点，我想知道每份有多大，以及需要避开哪些配料。约 30% 的消费者会优先考虑这些标准。 |
选购误区
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把“水果口味”或“未添加糖”当成补给计划
根据产品信息，Auchan 100% 水果冰棒每支重 60 g，含 13 g 碳水化合物，其中糖为 11 g。但它的成分信息并不能说明如何安排整场马拉松的补给。
查看每支冰棒的碳水化合物含量，并另外制定一套比赛补给方案，在训练中提前测试。
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仅凭口味或“雪葩”字样判断过敏原
水果口味并不能说明具体配料，也无法排除可能存在的微量致敏原。Auchan 100% 水果冰棒的产品信息特别标明，可能含有麸质、花生和坚果的微量成分。
购买时请查看对应产品包装上的配料表和过敏原标示。
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将解冻后的冰棒重新冷冻
Auchan 100% 水果冰棒标注的保存温度为 −18 °C，并注明解冻后请勿重新冷冻。
运输和保存时请遵循包装说明；如果冰棒已经解冻，请勿重新冷冻。
值得了解的冰棒品牌
Magnum
产品系列包括奶油冰棒和裹衣冰棒，也有迷你规格和薄荷口味款。
- 根据 Magnum 薄荷口味产品信息，每份含 24 g 碳水化合物、14 g 脂肪和 9.8 g 饱和脂肪酸。
- 该产品含牛奶，也可能含坚果。每份碳水化合物含量并不能证明它适合作为比赛补给。
Auchan
该品牌提供水果味、奶油口味和迷你冰棒。其中，100% 水果芒果百香果口味装有 4 支冰棒，每支 60 g。
- 根据 Auchan 产品信息，每支芒果百香果冰棒含 13 g 碳水化合物，脂肪含量低于 0.5 g。
- 该产品需在 −18 °C 冷冻保存，并标明可能含有麸质、花生和坚果的微量成分。
Carrefour
Carrefour 冷冻甜品区提供多种自有系列冰棒和迷你组合装。
- 这些规格方便你根据所需数量和单份甜点大小进行选择。
- 不同产品的配方有所不同：Carrefour 介绍的 Simpl 迷你组合装含有牛奶和乳清等成分。
E.Leclerc
已公开产品信息的 Marque Repère 系列包括 Smicy 多种水果雪葩冰棒，以及 Trium 香草、牛奶巧克力和杏仁冰棒。
- 根据 E.Leclerc 产品信息，Smicy 多种水果口味每 100 g 含 20 g 碳水化合物、0 g 脂肪；Trium 香草杏仁口味每 100 g 含 30 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
- 这些数据按每 100 g 标注，并非每支含量。想了解每份的实际营养成分，还需查看单支重量。
ALDI / Mucci
ALDI 以 Mucci 品牌销售冰淇淋和冷冻甜点，包括冰棒和迷你规格产品。
- ALDI 的商品目录中有多款迷你冰棒组合装，适合想要多份小份甜点的消费者。
- 商品组合可能因门店和销售时段而异；购买时请核对具体产品及包装标签。
Lidl
Lidl France 发布冰淇淋和雪葩食谱。如果你想买门店销售的即食冰棒，应根据具体产品的标签做出选择。
- 查看包装上的冷冻甜点类别、规格和每份营养成分。
- 品牌发布的冰淇淋或雪葩食谱，并不能代表门店在售冰棒的实际配方。
Joybuy 冰棒推荐：运动后的甜点之选
这些独立份量产品适合作为训练后的甜点，包括水果冰棒、迷你规格冰棒和奶油哈密瓜冰棒。如果要在马拉松期间补给，请另外规划摄入安排和运输方式。
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POP FRUIT Sorbet Sticks 100% Mango，4 支装，280 g
训练后享用的芒果冰冻甜点。每盒 4 支；请查看包装上的每份碳水化合物含量、过敏原和保存说明。
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CAPRI-SUN Orange & Cherry Ice Pops，12 支装，444 g
外出跑步后，来几支橙子和樱桃口味的独立包装冰冻甜点。每包 12 支；请查看标签上的单支营养成分和过敏原信息。
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Pop Fruit Mini Sorbet Sticks Raspberry & White Chocolate，6 支装，282 g
训练后想吃点甜的，不妨试试覆盆子白巧克力迷你冰棒。每盒 6 支；由于带有外层裹衣，建议查看每份脂肪含量和过敏原标示。
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Maison de la Glace Water Ice Pops，5 种口味，12 支装，1 200 g
这款组合装包含多种口味的冰棒，适合作为甜点。共 12 支；如果你关注单支碳水化合物含量或过敏原，请查看包装上的相关信息。
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Binggrae Melona Melon Ice Bar，8 × 70 ml
运动后享用的哈密瓜口味冰棒。每盒 8 支，每支 70 ml；如果要比较份量，请查看配料、过敏原和单支营养成分。
常见问题
单支冰棒可以作为马拉松补给吗？
不建议将它作为唯一补给，也不应在没有比赛计划的情况下依赖它。根据《Journal of Sports Sciences》，运动期间的碳水化合物摄入应根据赛事特点来安排；一支 60 g 的 Auchan 100% 水果冰棒含 13 g 碳水化合物，而且需要冷冻保存。请在比赛前规划并测试补给方案。
跑步后吃雪葩还是奶油冰淇淋？
根据你想吃的配方和具体份量的营养成分来选。法国竞争、消费与反欺诈总局（DGCCRF）指出，雪葩在制作过程中不得添加脂肪；奶油冰淇淋则采用不同配方。无论选哪一种，都请查看包装上的碳水化合物、脂肪和过敏原信息。
水果口味冰棒就一定不含过敏原吗？
不一定，水果口味不能作为判断依据。Auchan 芒果百香果 100% 水果冰棒的产品信息标明，可能含有麸质、花生和坚果的微量成分；请以所购产品的过敏原标示为准。
购买后如何保存冰棒？
运输和放入冷冻室保存时，请遵循包装说明。Auchan 100% 水果冰棒标注的保存温度为 −18 °C，并注明解冻后请勿重新冷冻。